Klaskanie za plecami
Porady ekspertów
Trzymaj klatkę piersiową w górze i ramiona z tyłu podczas ćwiczenia, aby w pełni zaangażować mięśnie klatki piersiowej i zapobiec przygarbieniu.
Instrukcja krok po kroku
- Stój z nogami rozstawionymi na szerokość ramion.
- Wyciągnij ramiona za siebie, równolegle do podłogi.
- Szybko złączaj dłonie w ruchu klaskania.
- Wróć ramiona do pozycji wyciągniętej, nie tracąc napięcia.
- Powtórz ruch klaskania przez określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Klatka piersiowa100%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
