Pompki z dotykiem klatki piersiowej

Porady ekspertów

Upewnij się, że Twoje ciało utrzymuje prostą linię od głowy do pięt i unikaj opadania bioder, aby zachować właściwą formę i skutecznie działać na mięśnie klatki piersiowej.

Instrukcja krok po kroku

Zacznij w pozycji wysokiej deski, trzymając ręce nieco szerzej niż na szerokość ramion.
Powoli opuść ciało w kontrolowanym pomiarze.
Podczas podnoszenia, szybko stuknij jedną ręką w klatkę piersiową.
Wróć ręką do pozycji wyjściowej i powtórz pompkę, naprzemiennie stukając w klatkę piersiową przeciwną ręką.
Kontynuuj przez pożądaną liczbę powtórzeń.