Pompki z podwyższeniem

Porady ekspertów

Upewnij się, że Twoje ciało tworzy prostą linię od głowy do pięt i unikaj opadania bioder, aby utrzymać właściwą formę i skutecznie działać na klatkę piersiową, barki i tricepsy.

Instrukcja krok po kroku

Umieść swoje ręce na podwyższonej powierzchni, takiej jak ławka lub stopień, lekko szerzej niż na szerokość ramion.
Wyciągnij nogi za siebie, aby znaleźć się w pozycji deski.
Opuszczaj klatkę piersiową w kierunku podwyższonej powierzchni, zachowując łokcie blisko ciała.
Wypchnij się przez dłonie, aby wyprostować ramiona i wrócić do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.