Wyciskanie hantli 'diamentowe'

Porady ekspertów

Skup się na trzymaniu łokci blisko ciała, aby maksymalnie zaangażować tricepsy i chronić ramiona.

Połóż się na plecach na podłodze lub macie.
Umieść dłonie blisko siebie bezpośrednio pod klatką piersiową, z palcami wskazującymi i kciukami dotykającymi się, tworząc kształt diamentu.
Wyciągnij ramiona, aby unieść górną część ciała z ziemi, utrzymując ciało w prostej linii od głowy do pięt.
Opuszczaj ciało, aż klatka piersiowa prawie dotknie dłoni.
Odepchnij się do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.