Przenoszenie ramion na przemian w staniu

Porady ekspertów

Skup się na napinaniu mięśni klatki piersiowej, gdy przekręcasz ramiona przez ciało, aby maksymalnie zaangażować mięśnie.

Stań z nogami rozstawionymi na szerokość ramion i wyciągniętymi ramionami na bokach na wysokości ramion.
Przeciągnij jedną rękę przez klatkę piersiową, jednocześnie utrzymując drugą rękę wyciągniętą.
Wróć ruchomą ręką do pozycji wyjściowej i powtórz to samo z przeciwną ręką.
Powtarzaj ruch między ramionami określoną liczbę razy.

Główny

Klatka piersiowa100%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła