Unoszenie ramion na przemian z przekątnym zasięgiem

Porady ekspertów

Skup się na utrzymaniu silnego korpusu i unikaj używania impetu do podnoszenia ramion; ruch powinien być napędzany przez mięśnie klatki piersiowej.

Stój z nogami rozstawionymi na szerokość ramion i zrelaksowanymi ramionami po bokach.
Jednocześnie podnieś obie ramiona na ukos przed siebie, jakbyś zbierał wodę, aż do wysokości ramion.
Kontrolowanie opuść ramiona do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń, zmieniając kierunek na ukos przy każdym powtórzeniu.