Pulsujące przekładanie rąk na klatce piersiowej

Porady ekspertów

Utrzymuj kontrolowane ruchy i skup się na utrzymaniu stałego napięcia w mięśniach klatki piersiowej przez całe ćwiczenie.

Stań szeroko nogami i napnij mięśnie brzucha.
Wyciągnij ramiona na boki na wysokość ramion, dłonie zwrócone do przodu.
Złącz ramiona przed klatką piersiową, przekładając jedną dłoń nad drugą.
Wykonuj pulsacyjne ruchy ramion do pozycji 'przeciwstawienia' bez całkowitego wyprostowania ich.
Kontynuuj pulsowanie przez pożądaną liczbę powtórzeń, zanim zmienisz górną dłoń.