Pompki pliometryczne
Porady ekspertów
Skup się na wybuchowej sile i utrzymuj napięcie w core przez cały ruch, aby utrzymać prawidłową postawę ciała.
Instrukcja krok po kroku
- Rozpocznij w standardowej pozycji do pompki z rękami na szerokość ramion.
- Kontrolowanie obniżaj ciało do ziemi.
- Wybuchowo wypchnij się z ziemi, odcinając ręce od podłogi.
- Miękko wyląduj z lekko zgiętymi łokciami, aby wchłonąć siłę uderzenia.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Klatka piersiowa50%
Dodatkowy
Barki10%
Triceps20%
Przedramiona20%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
