Otwieranie na przekątną

Porady ekspertów

Kontroluj ruch i skup się na rozciąganiu i skurczu mięśni klatki piersiowej i ramion, aby poprawić elastyczność i siłę.

Połóż się na plecach z wyciągniętymi ramionami na boki i zgiętymi kolanami.
Przenieś jedno ramię na przekątną w kierunku przeciwległego kolana, jednocześnie trzymając drugie ramię nieruchomo.
Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz to samo z drugim ramieniem.
Kontynuuj naprzemiennie z ramionami przez określoną liczbę powtórzeń.