Pompka plus

Porady ekspertów

Po pompce skup się na wysunięciu łopatek, aby w pełni zaangażować mięsień zębaty przedni.

Zacznij w pozycji deski wysokiej z rękoma na szerokość ramion.
Opuszczaj ciało do podłogi, zginając łokcie.
Wypchnij się z powrotem do pozycji deski.
Gdy jesteś na górze, jeszcze bardziej się wypnij, zaokrąglając górny grzbiet i rozsuwając łopatki.
Wróć do pozycji deski i powtórz określoną liczbę powtórzeń.