Pompki ze skrętem

Porady ekspertów

Upewnij się, że Twoje centrum jest zaangażowane i obracaj się płynnie, aby uniknąć nagłych ruchów, które mogą spowodować kontuzje. Skup się na pełnym zakresie ruchu, aby efektywnie pracować nad docelowymi mięśniami.

Instrukcja krok po kroku

Zacznij w standardowej pozycji do pompek z rękami na szerokość ramion.
Opuszczaj ciało w kierunku podłogi, trzymając łokcie blisko ciała.
Podczas podnoszenia, obróć tułów i wyciągnij jedną rękę w kierunku sufitu, otwierając klatkę piersiową.
Wróć do pozycji do pompek i powtórz ruch, naprzemiennie obracając rękę przy każdym powtórzeniu.