Modyfikowane pompki hinduskie

Porady ekspertów

Skup się na płynnym, płynącym ruchu i utrzymuj napięcie w core, aby chronić dolną część pleców podczas ćwiczenia.

Zacznij w pozycji psa z głową w dół, trzymając stopy na szerokość bioder i ręce nieco szerzej niż na szerokość ramion.
Opuszczaj biodra i przesuwaj ciało do przodu, przynosząc klatkę piersiową między dłonie w ruchu łyżkującym.
Zakończ z biodrami w dół i wygiętymi plecami, patrząc w górę.
Odwróć ruch, unosząc biodra z powrotem do pozycji wyjściowej.
Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Główny

Klatka piersiowa50%

Brzuch50%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła