Łokieć do łokcia

Porady ekspertów

Utrzymuj łokcie w linii z ramionami i unikaj opadania bioder, aby zachować prawidłową formę i maksymalne zaangażowanie klatki piersiowej.

Zacznij w pozycji deski na przedramionach, trzymając ciało prosto.
Podnieś się z jednego ramienia do pozycji deski na rękach, a następnie z drugiego ramienia.
Wróć do pozycji deski na przedramionach, zaczynając od tego samego ramienia, z którego się podniósł.
Zmień prowadzące ramię przy każdym powtórzeniu.

Główny

Klatka piersiowa70%

Dodatkowy

Barki30%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła