Ściskanie łokci z dłońmi nad głową
Porady ekspertów
Upewnij się, że Twoje ruchy są wolne i kontrolowane, unikaj używania impetu, aby zbliżyć łokcie do siebie.
Instrukcja krok po kroku
- Stój z nogami rozstawionymi na szerokość ramion.
- Podnieś ramiona nad głową, dłonie zwrócone ku sobie.
- Zegnij łokcie i przyciśnij je do siebie, napinając klatkę piersiową.
- Wróć do pozycji wyjściowej z wyciągniętymi ramionami.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Klatka piersiowa100%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
