Pompki pseudo planche

Porady ekspertów

Pochoć się do przodu tak bardzo, jak potrafisz, utrzymując prostą linię ciała, aby zwiększyć trudność i podkreślić barki i klatkę piersiową.

Rozpocznij w standardowej pozycji do pompki z rękami lekko poniżej klatki piersiowej.
Obróć dłonie na zewnątrz, tak aby palce wskazywały w kierunku palców u stóp lub nieco na boki.
Przenieś ciężar ciała do przodu, aby ramiona były przed dłońmi.
Opuszczaj ciało w kierunku podłogi, trzymając łokcie blisko ciała.
Wypchnij ciało do pozycji wyjściowej.
Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.