Plank z dotykaniem ramienia

Porady ekspertów

Utrzymuj biodra możliwie stabilne, aby uniknąć kołysania się na boki, co zwiększy zaangażowanie mięśni brzucha.

Rozpocznij w pozycji deski wysokiej z rękami bezpośrednio pod ramionami.
Dotknij lewym ramieniem prawego barku, jednocześnie napinając mięśnie brzucha i utrzymując pozycję deski.
Umieść prawą rękę z powrotem na ziemi i powtórz to samo lewą ręką do prawego barku.
Kontynuuj naprzemiennie dotykanie barków, utrzymując ciało w prostej linii.