Rozpiętki trójkątne stojąc z własnym ciężarem ciała

Porady ekspertów

Utrzymuj silne centrum i skup się na skurczu klatki piersiowej i ramion przez całe ćwiczenie.

Stań z nogami rozstawionymi na szerokość ramion i ręce wyciągnięte na boki, tworząc kształt litery 'T'.
Nieco pochyl się do przodu z bioder, zachowując prosty grzbiet.
Złącz ramiona przed sobą, tworząc trójkąt kciukami i palcami wskazującymi.
Ściśnij klatkę piersiową i ramiona, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.