Dotykanie łokciami ramion stojąc (ręce na karku)

Porady ekspertów

Utrzymuj kontrolowane ruchy i unikaj wykorzystywania impetu, aby efektywnie pracować nad mięśniami klatki piersiowej.

Stań z nogami rozstawionymi na szerokość ramion.
Delikatnie umieść dłonie z tyłu szyi.
Przyciągnij łokcie do siebie, aż się zetkną lub zbliżą do siebie jak najbardziej.
Otwórz ramiona do pozycji wyjściowej, ściśnijąc łopatki.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.