Pompki z obrotem

Porady ekspertów

Utrzymuj ciało w linii prostej od głowy do pięt i płynnie rotuj, aby zachować formę i równowagę.

Zacznij w pozycji deski wysokiej z rękoma nieco szerzej niż na szerokość ramion.
Wykonaj pompkę, opuszczając klatkę piersiową do podłogi, trzymając łokcie blisko ciała.
Podczas podnoszenia, obróć ciało i wyciągnij jedną rękę w kierunku sufitu, przechodząc w pozycję deski bocznej.
Wróć do pozycji deski wysokiej i wykonaj kolejną pompkę, następnie obróć się na przeciwną stronę.
Wykonaj rotację przy każdej pompce przez określoną liczbę powtórzeń.