Rozwodzenie łokci z ugniataciem dłoni
Porady ekspertów
Skup się na ściskaniu mięśni klatki piersiowej podczas ściskania dłoni, aby zwiększyć aktywację mięśni.
Instrukcja krok po kroku
- Stój z nogami szerokości ramion i zgiętymi łokciami u boków, dłonie zwrócone ku sobie.
- Rozsuń ramiona na boki, zachowując zgięcie łokci.
- Złącz dłonie przed klatką piersiową i ściskaj je mocno.
- Rozsuń ramiona na boki.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Klatka piersiowa100%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
