Pulsujące modlitewne pchnięcie
Porady ekspertów
Trzymaj ręce na poziomie klatki piersiowej i upewnij się, że utrzymujesz stałe napięcie w mięśniach klatki piersiowej podczas pulsującego ruchu.
Instrukcja krok po kroku
- Stój z nogami rozstawionymi na szerokość ramion.
- Złącz dłonie przed klatką piersiową w pozycji modlitewnej.
- Pchnij dłonie do siebie, pulsując je do wewnątrz w małym, ciągłym ruchu.
- Utrzymuj napięcie i pulsuj przez określony czas.
- Odpocznij i powtórz określoną liczbę serii.
Szczegóły
Główny
Klatka piersiowa100%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
