Pompki szerokie (o ścianę)

Porady ekspertów

Trzymaj ciało w prostej linii od głowy do pięt i aktywuj mięśnie brzucha, aby zapobiec opadaniu bioder.

Stań twarzą do ściany, stopy na szerokość ramion.
Umieść dłonie na ścianie szerzej niż szerokość ramion.
Zegnij łokcie, aby opuścić klatkę piersiową w kierunku ściany.
Wypchnij się przez dłonie, aby wyprostować ramiona i wrócić do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.