Pompki na kolanach z rotacją

Porady ekspertów

Trzymaj mocno mięśnie brzucha przez cały ruch, aby ustabilizować ciało i maksymalizować zaangażowanie mięśni brzucha.

Zacznij w pozycji klęku do pompki z rękoma nieco szerzej niż na szerokość ramion.
Opuszczając ciało w kierunku podłogi, obróć tułów i podnieś jedną rękę z ziemi, sięgając ku sufitowi.
Wróć ręką do podłogi i wypchnij się do pozycji wyjściowej.
Powtórz ruch, zmieniając strony przy każdym powtórzeniu.