Wyciskanie do dołu na klatkę piersiową
Porady ekspertów
Zaangażuj swoje mięśnie brzucha i utrzymuj prostą plecy, aby zachować właściwą postawę i zwiększyć skuteczność ćwiczenia.
Instrukcja krok po kroku
- Stań z nogami szerokości ramion.
- Wyciągnij ramiona przed siebie na wysokość klatki piersiowej.
- Wypchnij dłonie w dół w kierunku podłogi, angażując mięśnie klatki piersiowej.
- Podnieś ręce z powrotem na wysokość klatki piersiowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Klatka piersiowa100%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
