Rozpiętki w staniu z prostymi ramionami z ciężarem ciała

Porady ekspertów

Wyobraź sobie, że obejmujesz dużego drzewa, co pomoże utrzymać poprawną formę i zaangażować mięśnie klatki piersiowej przez całe ćwiczenie.

Stój z nogami rozstawionymi na szerokość ramion i wyciągniętymi ramionami na boki na wysokości ramion.
Powoli zbliżaj ramiona do siebie z przodu, trzymając je prosto, jakbyś owijał je wokół dużego przedmiotu.
Ściskaj mięśnie klatki piersiowej, gdy ramiona zbliżają się do siebie.
Powoli wróć do pozycji wyjściowej, utrzymując napięcie w mięśniach klatki piersiowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.