Rozpiętki na podłodze w leżeniu

Porady ekspertów

Zachowaj lekko zgięte łokcie przez cały ruch, aby uniknąć niepotrzebnego obciążenia stawów.

Połóż się na plecach na podłodze z kolanami zgiętymi i stopami na podłodze.
Wyciągnij ramiona na boki z lekko zgiętymi łokciami, dłonie zwrócone do góry.
Zachowując lekko zgięte łokcie, zbliżaj ramiona do siebie nad klatką piersiową.
Powoli opuść ramiona do pozycji wyjściowej i powtórz określoną liczbę powtórzeń.