Pompki z obrotem

Porady ekspertów

Utrzymuj ciało w prostej linii od głowy do pięt i aktywuj mięśnie brzucha, aby ustabilizować ciało podczas obrotu.

Zacznij w standardowej pozycji do pompek z rękami nieco szerzej niż na szerokość ramion.
Opuszczaj ciało na ziemię, trzymając łokcie blisko ciała.
Podczas unoszenia, obróć ciało w prawo, wyciągając prawą rękę w kierunku sufitu.
Wróć do pozycji do pompek i powtórz na lewą stronę.
Na przemian zmieniaj strony przy każdej pompce.