Pompki w pozycji dziecka

Porady ekspertów

Skup się na utrzymaniu silnego korpusu i płynnym przejściu między pompką a pozycją Dzieci, aby maksymalnie zaangażować mięśnie i rozciągnąć się.

Rozpocznij w pozycji deski z rękami w odległości ramion od siebie.
Wykonaj pompkę, opuszczając klatkę piersiową do ziemi, zachowując łokcie blisko ciała.
Wróć do pozycji deski.
Usiądź na piętach, wyciągając ramiona do przodu w pozycji Dzieci.
Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz.