Pompki z przeskokiem
Porady ekspertów
Trzymaj ciało prosto od głowy do pięt i unikaj opadania bioder, aby utrzymać prawidłową formę i zaangażować mięśnie brzucha.
Instrukcja krok po kroku
- Zacznij w pozycji deski z rękoma pod ramionami i stopami razem.
- Opuszczając się w pompkę, wysuń stopy na boki.
- Wypchnij się z powrotem do pozycji deski, jednocześnie zbierając stopy razem.
- Powtórz ruch przez pożądaną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Czworogłowe uda15%
Pośladki15%
Klatka piersiowa20%
Dodatkowy
Barki20%
Łydki10%
Tył uda10%
Triceps10%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
