Rozpiętki w siadzie na stołku z podkładką

Porady ekspertów

Skup się na ściskaniu mięśni klatki piersiowej, gdy zbliżasz ramiona do siebie, aby maksymalnie zaangażować mięśnie.

Usiądź na miękkim stołku z prostymi plecami i wyciągniętymi ramionami na boki na poziomie klatki piersiowej.
Trzymając lekko zgięte łokcie, zbliżaj ramiona do siebie przed klatką piersiową.
Powoli wróć do pozycji wyjściowej, utrzymując napięcie w mięśniach klatki piersiowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.