Pompki na kolanach na skrzyni z opadaniem

Porady ekspertów

Upewnij się, że Twoje ciało pozostaje w prostej linii od kolan do głowy i nie pozwól, aby dolna część pleców opadała.

Umieść swoje ręce na podłodze, a kolana na pudełku lub podwyższonej powierzchni za sobą.
Opuszczaj ciało, zginając łokcie, aż klatka piersiowa prawie dotknie podłogi.
Wypchnij się do pozycji wyjściowej, w pełni prostując ramiona.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.