Pompki na kolanach z przyciąganiem klatki

Porady ekspertów

Zachowaj prostą linię ciała od kolan do głowy i skup się na ściskaniu klatki piersiowej podczas cofania.

Rozpocznij w pozycji pompki na kolanach z rękoma nieco szerzej niż szerokość ramion.
Opuszczaj ciało w dół, zginając łokcie.
Wypchnij ciało do pozycji wyjściowej.
Po osiągnięciu góry, cofnij ramiona, jakbyś próbował dotknąć łopatek razem.
Wróć ramiona do pozycji wyjściowej i powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Główny

Klatka piersiowa100%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła