logoFitAI
VježbeIsprobaj besplatno

Najboljih 93 naprednih vježbe snage za ramena

Sjedeće veslanje na kablovima
Veslanje sa šipkom u pretklonu
Sjedeće visoko veslanje na sajli (V-šipka)
Potisak iznad glave s bučicama iz sjedećeg položaja
Sjedeće veslanje na sajli s širokim hvatom
Potisak s prsima
Savijanje šipke s povlačenjem
Sjedeće veslanje na sajli s obrnutim hvatom i ispruženim leđima
Sjedeće veslanje s kabelom s ravnim leđima
Poluga za T-bar veslanje (s pločama)
Veslanje s bučicama obrnutim hvatom u pretklonu
Smith nagnuti veslanje
Veslanje s bučicama obrnutim hvatom na kosoj klupi
Rotacijsko veslanje s bučicama dlanom prema gore u nagnutom stavu
Sumo visoko povlačenje s kettlebellom
Sjedeće veslanje s ručkom okrenutom prema dolje (na spravi)
Prednje podizanje s utezima
Jednoručno veslanje na sajli u pretklonu
Veslanje sa šipkom na kosi klupi
Potisak ramena sa šipkom u stojećem položaju
Vojni potisak iza glave s bučicama iz sjedećeg položaja
Čučanj s rezanjem drva bučicom
Trening s borbenim užetima
Dvostruki potisak s kettlebellom
Bočno dizanje tijela nagnuto na sajli
Veslanje s EZ-šipkom obrnutim hvatom u nagnutom stavu
Prednji plank s podizanjem ruke i noge (pozicija sklekova)
Burpee s bočnim udarcem
Ležeće veslanje sa zakrivljenom šipkom
Uspravno vojničko potiskanje sa šipkom širokim hvatom
Naizmjenično veslanje kettlebellom
Visoko povlačenje kettlebella
Stojeći potisak iza vrata
Veslanje na trakama
Čučanj s veslanjem na sajli (uže)
Jednoručno povlačenje i trzaj kettlebella
Jednoručno veslanje s kettlebellom
Obrnuto veslanje na T-poluzi
Uspravno vojničko potiskanje sa šipkom uskim hvatom
Jednoručno trzanje kettlebella
Pendlay veslanje s bučicom
Uzimanje bučice s poda
Gvozdeni križ s bučicama
Obrnuti veslanje s trakama
Veslanje s bučicom obrnutim hvatom na kosoj klupi
Dumbbell visoki poteg
Čučanj s bučicama s potiskom iznad glave
Jednoručni power clean s bučicom
Jab križni udarci
Povlačenje bradom s opterećenjem
Jednoručni trzaj s kettlebellom
Podizanje na preči (izometrijsko i negativno)
Potisak s kettlebellom iz čučnja
Naizmjenično veslanje kettlebellom u položaju sklekova
Power jerk sa šipkom
Komandosko podizanje na preči
Stojeći potisak iznad glave s opterećenjem
Stoj na rukama uz zid
Nagnuto veslanje s opterećenjem
Leptir zgib
Superman veslanje
Klaster
Sumo mrtvo dizanje s visokim povlačenjem
Kettlebell dizanje i trzaj
Superman iz W u Y
Visoki veslački pokret s prstenovima
Povlačenje na landmine uređaju jednom rukom u nagnutom položaju (V2)
Split jerk sa šipkom
Obrnuti veslanje s širokim hvatom na podu
Podizanje na preči iz sjedećeg položaja
Potisak sa šipkom iz čučnja
Smith jednoručno veslanje nagnuto
Potpuno čišćenje sa šipkom
Barbell Clean High Pull
Zgibovi u stilu strijelca
Potisak s bučicom iza leđa
Visoki povlačenje u nabačaju
Vježba puna limenka s opterećenjem
Podizanje iz klečećeg položaja s bučicama
Bacanje medicinke iz stojećeg položaja
Snatch ravnoteža sa šipkom
Dvostruko trzanje kettlebella
Stezanje leđa sjedeći
Ležeći na trbuhu iz W u Y
Pulsirajuće stezanje leđa sjedeći
Raznožni nabačaj sa šipkom
Ramena potisak s bocom
Stražnji polugon
V sjedenje na podu
Ležeći na trbuhu iz W u T
Dvostruki trzaj s kettlebellom
Polučučnjev s jednoručnim kettlebell potiskom iz donjeg položaja
Jednoručno kettlebell dizanje