logoFitAI
VježbeIsprobaj besplatno

Najboljih 93 naprednih vježbe snage za ramena

Veslanje sa šipkom u pretklonu
Savijanje šipke s povlačenjem
Veslanje sa šipkom na kosi klupi
Vojni potisak iza glave s bučicama iz sjedećeg položaja
Potisak iznad glave s bučicama iz sjedećeg položaja
Veslanje s bučicama obrnutim hvatom u pretklonu
Trening s borbenim užetima
Jednoručno veslanje na sajli u pretklonu
Sjedeće veslanje na sajli s obrnutim hvatom i ispruženim leđima
Sjedeće visoko veslanje na sajli (V-šipka)
Sjedeće veslanje na sajli s širokim hvatom
Sjedeće veslanje s kabelom s ravnim leđima
Ležeće veslanje sa zakrivljenom šipkom
Uzimanje bučice s poda
Gvozdeni križ s bučicama
Obrnuti veslanje s trakama
Naizmjenično veslanje kettlebellom u položaju sklekova
Naizmjenično veslanje kettlebellom
Dvostruki trzaj s kettlebellom
Dvostruki potisak s kettlebellom
Dvostruko trzanje kettlebella
Visoko povlačenje kettlebella
Jednoručno povlačenje i trzaj kettlebella
Jednoručni trzaj s kettlebellom
Jednoručno veslanje s kettlebellom
Jednoručno trzanje kettlebella
Sumo visoko povlačenje s kettlebellom
Potisak s kettlebellom iz čučnja
Poluga za T-bar veslanje (s pločama)
Stojeći potisak iza vrata
Veslanje na trakama
Prednje podizanje s utezima
Sjedeće veslanje na kablovima
Sumo mrtvo dizanje s visokim povlačenjem
Potisak s prsima
Veslanje s bučicom obrnutim hvatom na kosoj klupi
Veslanje s bučicama obrnutim hvatom na kosoj klupi
Rotacijsko veslanje s bučicama dlanom prema gore u nagnutom stavu
Veslanje s EZ-šipkom obrnutim hvatom u nagnutom stavu
Obrnuto veslanje na T-poluzi
Smith nagnuti veslanje
Uspravno vojničko potiskanje sa šipkom uskim hvatom
Uspravno vojničko potiskanje sa šipkom širokim hvatom
Power jerk sa šipkom
Snatch ravnoteža sa šipkom
Split jerk sa šipkom
Čučanj s veslanjem na sajli (uže)
Prednji plank s podizanjem ruke i noge (pozicija sklekova)
Pendlay veslanje s bučicom
Burpee s bočnim udarcem
Zgibovi u stilu strijelca
Stražnji polugon
Potisak sa šipkom iz čučnja
V sjedenje na podu
Podizanje iz klečećeg položaja s bučicama
Nagnuto veslanje s opterećenjem
Bočno dizanje tijela nagnuto na sajli
Jab križni udarci
Smith jednoručno veslanje nagnuto
Povlačenje bradom s opterećenjem
Polučučnjev s jednoručnim kettlebell potiskom iz donjeg položaja
Obrnuti veslanje s širokim hvatom na podu
Jednoručno kettlebell dizanje
Kettlebell dizanje i trzaj
Podizanje na preči (izometrijsko i negativno)
Komandosko podizanje na preči
Dumbbell visoki poteg
Podizanje na preči iz sjedećeg položaja
Potisak s bučicom iza leđa
Visoki veslački pokret s prstenovima
Superman veslanje
Povlačenje na landmine uređaju jednom rukom u nagnutom položaju (V2)
Ležeći na trbuhu iz W u T
Ležeći na trbuhu iz W u Y
Superman iz W u Y
Čučanj s bučicama s potiskom iznad glave
Jednoručni power clean s bučicom
Čučanj s rezanjem drva bučicom
Stezanje leđa sjedeći
Pulsirajuće stezanje leđa sjedeći
Leptir zgib
Visoki povlačenje u nabačaju
Raznožni nabačaj sa šipkom
Klaster
Bacanje medicinke iz stojećeg položaja
Potpuno čišćenje sa šipkom
Potisak ramena sa šipkom u stojećem položaju
Sjedeće veslanje s ručkom okrenutom prema dolje (na spravi)
Barbell Clean High Pull
Stoj na rukama uz zid
Vježba puna limenka s opterećenjem
Ramena potisak s bocom
Stojeći potisak iznad glave s opterećenjem