logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De Bedste 111 lette øvelser til baglår med kropsvægt

Bagdel Spark
Hop opstigning
Knælende hoftebøjer
Sidestillet box jump
Sted Jog
Omvendt Udfald (benspark)
Stående Hamstringstræk
Barnets Stilling
Burpee
Bird Dog
Crab twist tå berøring
Sissy squat med kropsvægt
Etben afsæt
Knælende tå-op hamstring stræk
Siddende knæbøjer og hofteadduktor stræk
Stående nå ned hamstring korslagte ben stræk
Siddende hofte ekstern rotator og hofteforlænger stræk
Duehofte stræk
Enkelt tilbagebøjning quadriceps stræk
Dobbelt tilbagebøjning quadriceps stræk
Spin hook spark
Glute bro et ben på bænk
Liggende Dobbelt Ben Spark
Et Ben Stræk
Liggende Pres Svane
Hurtige Fødder Løb
Grundlæggende Tå Berøring
Halve Knæbøjninger
Side Tå Berøring
Side To Forreste Tå Berøring
Knælende Armbøjning til Børnestilling
Opvarmning i Udfald (sekser)
Liggende Benstræk Hofte Stræk
Hurtige Fødder (V2)
Stående Hamstrings og Rygstræk
Gående Høje Knæ Udfald
Squat thrust
March På Stedet
Skiftevis hamstring curl med slag
Assisteret Bulgarsk Split Squat
Good Morning Squat
Thorax Bro
Højt Knæ til Bagdel Spark
Puls Squat
Mountain Climber Gang
Touchdown
Skiftevis Frontspark på Stedet
Kropsvægt Stående Sissy Squat
Table Top Bro
Side squat gang
Skiftevis ben downward dog
Lunge stræk
Etbenet lægstrækning
Firefodet Benkrøl
Push Jumping Jack
Kropskast
Hoppende Etbenet Udfald
Side til Side Hop
Mountain Climber Glide med Håndklæde
Lateral Keglehop
Etbenet Kassehop
Mountain climber (version 2)
Ind og ud squat
Squat bounce
Stående modsatte berøringer
Sweep March
Twist March
Hurtig Sumo Kvart Squat
Klap Curtsey Squat
Brystflyvning sideskridt
Shuffle benløft
Stjerne squat
Ræk frem ræk op sumo squat
Bagud udfald forløft
Slag side udfald
4 hjørner side step
Kropsvægt step-up (V2)
3 Leg Dog Pose
Chaturanga Pose
Fire Lemmer Stav
3 Ben Chatarunga Stilling
Legetøjssoldat Dynamisk Stræk
Lavt udfald (venstre)
Side step jack punch
Side til front knee-up
Reverse lunge med hurtige arme
Swing back knee drives
Butt kick med skulder tap
Twist chest out
Back kick med hæl berøring
Svømmeben cirkler
Kropsvægt spring
Butt kick (V2)
Side step diagonale slag
4 slag side squat
Squat benløft
Gå med hunden
Øglestilling (V2)
4 reverse lunges og 4 side taps
Skiftevis tåspids knæ
Pulsende Sideudfald
Squat og Tåspidser
Shuffle Air Bike
4 Corners Curtsy
Alternativ Græshoppe Stilling
Bodyweight Low Split Squat
Holdende Squat
Kropsvægt lang bagud lunge
Kropsvægt omvendt lunge med højt knæ
Liggende skiftevis benstræk
Liggende omvendt benstræk