logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 110 ปลายแขนเวทเทรนนิ่ง

งอข้อมือด้วยดัมเบลล์แบบกลับด้าน
งอข้อมือด้วย EZ-Bar ขณะนั่ง
คัดลอกข้อมือด้วยดัมเบลแบบยืน (ท่าเลือก)
คัดลอกข้อมือกลับด้วย EZ-Bar แบบนั่ง
คัดลอกข้อมือด้วยเคเบิลแบบยืน
ดัมเบลนั่งท่าฮามเมอร์เคิร์ล
เดินถือดัมเบล
ตบมือด้วยปลายนิ้ว
ดัมเบลครอสบอดี้แฮมเมอร์คัดลอก
ดัมเบลแฮมเมอร์คัดลอกเอียงขึ้น
งอข้อมือด้วยดัมเบลล์ข้างเดียว
ดัมเบลคัดลอกนิ้วหลังหลัง
การงอข้อมือยืนด้วยบาร์เบล
เคอร์ลกลับบาร์เบล
เคทเทิลเบลล์เคิร์ลข้อมือ
บาร์เบลคัดลอกข้อมือ
หนีบแผ่นน้ำหนัก
งอข้อมือด้วยดัมเบลล์แบบกลับด้านบนม้านั่ง
ซูโม่ไฮพูลด้วยเคทเทิลเบลล์
งอข้อมือด้วยดัมเบลล์ข้างเดียวแบบกลับด้าน
การงอข้อมือยืนด้วยบาร์เบล (ทวน)
คัดลอกข้อมือด้วย EZ-Barbell แบบยืน
เคอร์ลข้อมือกลับบาร์เบล (V2)
การหมุนแขนยืนด้วยดัมเบล
บาร์เบลคัดลอกข้อมือ
งอข้อมือด้วยดัมเบลล์บนม้านั่ง
อีซีบาร์เบลล์รีเวิร์สกริปเคิร์ล
เคเบิลเคิร์ลกลับด้าน
งอข้อมือด้วยดัมเบลล์แบบนั่งท่ากลาง
บาร์เบลยืนคัดลอกข้อมือหลัง
คัดลอกดัมเบลล์แบบจับกลับ
ดัมเบลรีเวิร์สเคิร์ล
คัดลอกข้อมือกลับด้วยเคเบิลแบบยืน
คลีนแอนด์เพรสบาร์เบล
ดัมเบลท่าฮามเมอร์เคิร์ลข้ามตัว
ม้วนข้อมือแบบกลางขณะนั่งด้วยดัมเบลข้างเดียว
คัดลอกดัมเบลล์แบบนั่งจับกลับสมาธิ
คัดลอกข้อมือกลับด้วยดัมเบลแบบยืน
เคิร์ลยืนพร้อมน้ำหนัก
คาร์ลด้วยสายเคเบิ้ลท่ายืนจับกลับด้าน
เบอร์ปี้พร้อมเตะข้าง
ดัมเบลคลีนแอนด์เพรส
บาร์เบลคัดลอกเพรชเชอร์คัดลอก
อีซีบาร์เบลล์รีเวิร์สกริปพรีชเชอร์เคิร์ล
คัดลอกข้อมือหลังด้วยเคเบิลแบบยืน
เคเบิลเคิร์ลข้อมือกลับด้าน
การงอแขนโดยใช้เคเบิ้ลและบาร์ V
สแนทช์ด้วยดัมเบลข้างเดียว
การโค้งข้อมือด้วยเคเบิล
แฮงค์คลีนเคทเทิลเบลล์
ริสต์โรลเลอร์
คลีนแอนด์เจิร์กเคทเทิลเบลล์หนึ่งมือ
การยกดัมเบลเบิร์นข้อมือขณะยืน
การงอข้อมือดัมเบลสลับยืน (ทวน)
คัดลอกดัมเบลล์แบบพีชเชอร์แฮมเมอร์
คัดลอกข้อมือหลังด้วยดัมเบลแบบยืน
ดัมเบลล์แฮงพาวเวอร์คลีน
ท่าคลีนแอนด์เจิร์กดัมเบลด้วยหนึ่งมือ
บาร์เบลล์พาวเวอร์คลีน
ดัมเบลเคิร์ลแบบฮามเมอร์บนม้าเอียง
ท่าคลีนดัมเบลด้วยหนึ่งมือ
คัดลอกดัมเบลล์นอนหงาย
ม้วนข้อมือลงด้วยบาร์เบลขณะนั่งบนม้านั่ง
แถบยางคอร์ลข้อมือ
แถบยางคอร์ลข้อมือกลับด้าน
คัดลอกกลับหัวยืนด้วยแบนด์
ท่ายืนดัมเบลค้อนด้วยสายยาง
ม้วนข้อศอกแบบพรีชเชอร์กลับด้านด้วยดัมเบลข้างเดียว
หมุนข้อมือเป็นวงกลม
คัดบายเซ็ปด้วยบาร์เบลโอลิมปิก
คลีนและกดด้วยแขนเดียวเคตเติลเบลล์
ดึงบาร์เบลล์แบบคลีน
มัสเซิลอัพด้วยน้ำหนักตัว
คัดลอกข้อมือกลับด้วย EZ-Barbell แบบยืน
เคเบิลพรีชเชอร์เคิร์ลกลับด้าน
คัดลอกดัมเบลล์แบบพรีชเชอร์กลับด้าน
ยกข้อมือด้านใน
ยกข้อมือกลับด้าน
ดึงตัวขึ้นแบบผีเสื้อ
หมุนข้อมือทำมือเป็นกำปั้น
ดึงสแนตช์ด้วยบาร์เบล
ดัมเบลท่าฮามเมอร์เคิร์ลบนม้าเอียงแบบคว่ำ
คลัสเตอร์
คัดลอกข้อมือหลังด้วย EZ-Barbell แบบยืน
แฮงค์คลีนเคทเทิลเบลล์สองมือสลับข้าง
แฮงค์คลีนบาร์เบลล์
เคทเทิลเบลล์คัดลอกกลับหัวยืน
การม้วนข้อมือยืนด้วยเคเบิล
แฮงค์สแนทช์บาร์เบลล์
คลีนแขวนสมิธ
คลีนบาร์เบลล์เต็มท่า
คัดลอกแฮมเมอร์ขาคู่นอนหงายด้วยผ้าขนหนู
เคทเทิลเบลล์คลีนแอนด์เพรส
การกลิ้งดัมเบลล์ขณะนอนหงาย
สแนทช์บาร์เบลล์
ท่าคลีนกล้ามเนื้อด้วยบาร์เบล
พาวเวอร์คลีนทรัสเตอร์
ยกข้อมือทำมือเป็นกำปั้น
พาวเวอร์คลีนบาร์เบลล์จากบล็อค
การงอข้อมือด้วย EZ-บาร์เบลยืนข้างเดียว
พาวเวอร์สแนทช์บาร์เบลล์
คลีนแอนด์เจิร์กด้วยบาร์เบล
คัดลอกบายเซ็ปส์ขาเดียวกลับหัวนอนหงายด้วยผ้าขนหนู
คัดลอกแฮมเมอร์ขาคู่ด้วยผ้าขนหนู (เวอร์ชั่น 2)
การค้อนดัมเบลสลับแบบนอนหงาย
สแนตช์แยกขาด้วยบาร์เบล
การดัดกลับด้วยขวดน้ำ
พาวเวอร์สแนทช์บาร์เบลล์จากบล็อค
สแนทช์บาร์เบลล์จากบล็อค
สปลิตคลีนบาร์เบลล์