ยกข้อมือทำมือเป็นกำปั้น

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนหรือนั่งพร้อมแขนของคุณอยู่ที่ด้านข้าง
2. กำป้องมือของคุณให้แน่น
3. โดยไม่งอข้อศอก, ยกมือป้องของคุณขึ้นจนกระดกของคุณอยู่ขนานกับพื้น
4. ค้างตำแหน่งสักครู่, จากนั้นลดมือป้องของคุณลงช้าๆ กลับไปที่ด้านข้างของคุณ
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ปลายแขน100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท