งอข้อมือด้วยดัมเบลล์ข้างเดียว
คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
ใช้น้ำหนักเบาและเน้นการเคลื่อนไหวในระยะที่เต็มที่เพื่อเป้าหมายการเป้าหมายที่มีประสิทธิภาพสำหรับกล้ามเนื้อต้นแขน
ขั้นตอนวิธีทำ
- นั่งบนม้านั่งพักแขนของคุณบนขาต้นของคุณ ฝ่ามือหันขึ้น ถือดัมเบล
- อนุญาตให้ดัมเบลลงไปที่นิ้วของคุณ จากนั้นงอข้อมือขึ้นโดยงอข้อมือของคุณ
- รักษาแขนของคุณกดอยู่บนขาต้นของคุณตลอดการเคลื่อนไหว
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนที่จะเปลี่ยนแขน
รายละเอียด
หลัก
ปลายแขน100%
อุปกรณ์
ดัมเบล
ประเภทการออกกำลังกาย
เวท
ทางเลือกอื่น
