งอข้อมือด้วยดัมเบลล์แบบกลับด้านบนม้านั่ง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนม้านและเอนไปข้างหน้า วางแขนของคุณบนม้านพร้อมมือแขนลงจากขอบ ฝ่ามือหันลง
2. ถือดัมเบลในแต่ละมือ โดยมือหัวแม่มือคุณห่อรอบมันเพื่อรองรับ
3. ยกดัมเบลโดยขยับข้อมือของคุณขึ้น
4. ลดดัมเบลลงอีกครั้งอย่างช้าๆ
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ปลายแขน100%

รอง

อุปกรณ์

ดัมเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท