งอข้อมือด้วยดัมเบลล์ข้างเดียวแบบกลับด้าน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนเบนช์พร้อมแขนแขนหลังของคุณวางอยู่บนขา ฝ่ามือหันลง ถือดัมเบลล์
2. จับดัมเบลล์ด้วยนิ้วโป้งคุมไว้
3. งอดัมเบลล์ขึ้นด้วยการงอข้อมือของคุณ
4. ลดดัมเบลล์กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นด้วยควบคุม
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนเปลี่ยนแขน

รายละเอียด

หลัก

ปลายแขน100%

รอง

อุปกรณ์

ดัมเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท