logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 93 продвинутые для плеч силовые упражнения

Тяга сидя в блоке
Тяга штанги в наклоне
Верхняя тяга троса сидя (V-образный гриф)
Жим штанги сидя
Тяга троса широким хватом сидя
Толчковый жим
Подъем штанги на бицепс с прижиманием к телу
Тяга троса обратным хватом с прямой спиной сидя
Тяга троса к поясу с прямой спиной сидя
Тяга Т-грифа на тренажере с диском
Тяга штанги в наклоне обратным хватом
Тяга в наклоне на тренажере Смита
Тяга гантелей обратным хватом на наклонной скамье
Тяга гантелей с вращением кистей в наклоне
Высокая тяга гири 'сумо'
Тяга блока к поясу сидя с верхним хватом (на тренажёре)
Подъем гантелей перед собой с весом
Тяга троса одной рукой в наклоне
Тяга штанги на наклонной скамье
Жим штанги стоя
Жим штанги сидя за головой
Приседания с махом гантели как рубка дров
Тренировка с боевыми веревками
Двойной толчковый жим гирей
Боковой подъем в наклоне на блоке
Тяга EZ-штанги обратным хватом в наклоне
Планка на передних опорах с подъемом руки и ноги (из положения отжимания)
Берпи с боковым ударом ногой
Тяга изогнутого грифа лёжа
Жим штанги стоя с широким хватом
Чередующаяся тяга гири
Чистка гири в висе
Жим за голову стоя
Тяга на TRX
Приседания с тягой каната в блоке
Рывок и толчок гири одной рукой
Тяга гири одной рукой
Тяга на тренажере T-bar обратным хватом
Жим штанги стоя с узким хватом
Рывок гири одной рукой
Тяга штанги в наклоне 'Пендлей'
Рывок гантели
Железный крест с гантелями
Тяга в наклоне с лентами
Тяга штанги обратным хватом на наклонной скамье
Рывок гантелей из виса
Приседания с гантелями с жимом над головой
Рывок одной гантелью
Прямой удар и кросс
Подтягивание с весом
Толчок гири одной рукой
Подтягивания (изометрические и негативные)
Тряска гирей
Чередующаяся тяга гири в стойке 'отжимание'
Толчок штанги с груди
Подтягивания 'Коммандос'
Жим стоя с диском над головой
Стойка на руках у стены
Тяга в наклоне с диском
Подтягивания бабочка
Тяга 'Супермен'
Кластер
Становая тяга сумо с высоким подъемом
Рывок и толчок гири
Супермен 'W' в 'Y'
Тяга в кольцах на уровне груди
Тяга в наклоне одной рукой с упором штанги (V2)
Разделенный толчок штанги
Тяга в наклоне с широким хватом на полу с использованием подвесов
Подтягивания сидя
Толчок со штангой
Тяга в наклоне одной рукой на тренажере Смита
Полный тяжелоатлетический рывок со штангой
Высокая тяга со штангой
Подтягивания 'лучник'
Жим штанги из-за головы
Высокий подъем в стиле рывка
Упражнение 'Полная банка' с весом
Вставание на ноги с гантелями из положения на коленях
Метание мяча из стойки с силой
Балансировка в рывке штанги
Двойной рывок гирей
Сжатие спины сидя
Лежа на животе 'W' в 'Y'
Пульсирующее сжатие спины сидя
Раздельный рывок со штангой
Жим бутылки из-за головы
Задний вис
Сидение 'V' на полу
Лежа на животе 'W' в 'T'
Двойной толчок гирей
Жим гири с колена одной рукой снизу вверх
Рывок гири одной рукой