logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 98 продвинутые для пресса упражнений

Приседания с высоким поднятием коленей
Прыжки на платформу
Продвинутая ветряная мельница с гирей
Чередующаяся тяга гири
Чистка гири в висе
Рывок и толчок гири одной рукой
Тяга гири одной рукой
Рывок гири одной рукой
Высокая тяга гири 'сумо'
Тряска гирей
Турецкий подъем с гирей (с приседом)
Отжимание с поворотом
Подъем таза в тренажере Смита
Волшебник (упражнение с вращением рук)
Отжимания супермен
Разгибание тела в стойке с TRX
Приседания с поворотом
Подъем таза с весом в висе на перекладине
Разгибание тела в петлях на коленях
Толчковый жим
Упражнение 'L-sit'
Балансировка в рывке штанги
Разделенный толчок штанги
Прыжки с подтягиванием коленей к груди
Подъем ног на тренажере с согнутыми коленями
Скручивания на тренажере для пресса
Подъем ног с весом в тренажере 'капитанское кресло'
Подъем прямых ног с весом в висе
Скручивания с весом на наклонной скамье
Лыжный эргометр
Вращающийся удар ногой назад
Складной нож
Планка на передних опорах с подъемом руки и ноги (из положения отжимания)
Берпи с боковым ударом ногой
Прыжки 'Джек'
Фронтальный вис
Отжимания в планше
Подтягивания в форме 'L'
Сидение 'V' на полу
Прыжки с подтягиванием коленей
Прыжки по ступенькам
Подтягивание носков к перекладине в висе
Прямой удар и кросс
Подъем ног 'Драконий флаг'
Кранч с резинкой в обратном положении
Прыжки на одной ноге на борд
Приседания с высоким поднятием коленей (V2)
Удар коленом с поворотом
Подтягивания 'Коммандос'
Рывок гантелей из виса
Обратное разгибание тела на кольцах
Велосипед с прыжками 'звездочка' стоя
Негативный флаг дракона
Толчки коленями
Приседания с махом гантели как рубка дров
Спринт
Метание мяча из стойки с силой
Касание носков двумя коленями
Горный климбер с касанием плеча
Имитация лыжника
Ходьба медведя
Вращение с ударом
Прыжки с кроссовым ударом
Реверанс с перекрестным движением рук
Гусеница и 'альпинист'
Спринт из позы 'перевернутая собака'
Боковые шаги с тягой каната
Боковая ходьба с поднятием ног
Шаг назад с ударом рукой
Дровосек с собственным весом
Переключающиеся удары вниз
Шаг в сторону с захватом
Махи ногой как маятник
Поворотный шаг в сторону с касанием четырех углов
Прыжок с ветряным скручиванием в сторону
Шаг в сторону с поднятыми руками
Уклонение с боковым ударом
Шаги в сторону с фиксацией рук
Гусеница и подъем ног в планке
Берпи с переступанием
Повороты корпуса с поднятым коленом 'звезда'
Удары крест-накрест на одной ноге
Шаг вперед с ударом
Скручивания с бутылкой в качестве веса над головой
Скручивания 'лягушка' с бутылкой в качестве веса
Наклоны в сторону с бутылкой в качестве веса
Русский твист с бутылкой в качестве веса
Выведение колена вперед и в сторону
Подъемы ног с коленями
Выпады вперед с кольцами для пресса
Подтягивание коленей к локтям на кольцах
Подъем прямых ног через сторону на кольцах
Подъем ног через сторону на кольцах
Подъём коленей с поворотом (V2)
Прыжки с имитацией велосипеда и махами руками
Прыжки с подъемом ноги назад
Касание противоположной ноги до колена
Двойной толчок коленями в сторону