logoFitAI
SenamanCuba Percuma

108 Latihan Bahu Berat badan Menengah Terbaik

Pendaki Gunung
Pose Jambatan Setu Bandhasana
Plank Depan Dengan Angkat Lengan Dan Kaki
Push-up Pike
Baris Nadi
Lompatan Kuda
Lompatan Bintang
Putaran Satu Lengan Berdiri
Putaran Lengan Berdiri
Putaran Lengan Bergantian Berdiri
Melambai Lengan Berdiri
Lari dan Lompatan Jack
Merangkak Gaya Beruang
Baris Terbalik Antara Kursi
Baris Terbalik dengan Lutut Bengkok Antara Kerusi
Angkat Berat Satu Kaki dengan Angkatan Lutut
Squat Lompat Tuck
Pukulan Bergantian
Angkatan Lateral di Udara dengan Penukaran Tapak Tangan
Barisan Duduk dengan Tuala
Angkatan Lateral Plank
Lompatan pada Fit Box
Barisan Push-Up Berlutut dengan Berat Badan
Pintal Lunges Rendah
Plank Depan ke Ketukan Jari Kaki
Tekan Militer Berdiri Berat Badan
Bird Dog Kaki Meluncur
Langkah Mundur dengan Angkat Tangan
Langkah Jack
Skuat Penuh Berat Badan dengan Tekan Overhead
Plank Depan Berat Badan ke Downward Dog
Langkah Sisi ke Sisi dengan Angkat Tangan
Jack Overhead ke Jumping Jack
Tendangan Depan Kaki
Rotasi Telapak Atas Bawah
Squat Penuh dengan Tekan Angkat Berat Badan (V2)
Lompat Silang
Lompatan Tembakan Bola Keranjang
Jumping Jack Silang
Mountain Climber Sisi
Pukulan Diagonal
Swimmer Berdiri
Lompat Tali
Pemampatan Belakang Berdiri
Ketukan Jari Kaki Lompat
Lat Pulldown Berbaring
Putaran Plank Sisi
Silang Pendaki Gunung
Jack Menumbuk
Tendangan Balik Sapuan
Jack Bertepuk Tangan
Putaran Belakang Berlutut
Tendangan Depan Bergantian Dengan Lingkaran Lengan
Berbaring Telungkup T
Berbaring Telungkup W
Superman W
Sentuhan Sudut
Tumbukan Ke Bawah
Ayunan Ke Belakang
Ballerina Duduk
Lompat Jauh Burpee dengan Push-up
Push-up Pike Berlian Menurun
Rotasi Pinggul Sagital Berdiri dengan Fleksi Melintang Bahu
Putaran Plank Sisi Dengan Sokongan Bangku Berlapik
Scoop Depan
Tarik Dada Ke Belakang
Berdiri Lentur Bahu Penuh
Tepuk Siku Berdiri
Sentuh Siku Berdiri
Regang Belakang dan Bahu
Squat Sisi Naik
Pukulan Putar dan Belok
Langkah Mundur Rear Fly
Berbaris di Tempat Tekan
Langkah Sisi Fly
Langkah Sisi Gulung Tangan Tinju
Berbaris dengan Pukulan Udara
Langkah Mundur Pemanah
Ayunan Langkah Sisi
Pukulan Duduk Tepuk Lutut di Bangku Berlapik
Langkah Mundur dengan Dorongan
Langkah Mundur dengan Sentuhan Sudut
Angkat Kaki Depan Ketuk Lutut
Langkah Sisi Berenang
Langkah Mundur Lingkaran Lengan
Ketukan Jari Kaki Pukulan Ke Depan
Tendangan Pantat Lengan Ke Depan
Angkat Depan Stepjack
Ketukan Paha Dalam Memantul
Lukisan Lingkaran Memantul
Squat Jack Langkah
Langkah Depan Lingkaran Lengan
Mars Lutut dan Tapak Tangan
Capaian Diagonal Berganda
Angkat Lateral Langkah Sisi
Tusukan Sisi dengan Angkat Lutut
Jumping Jack Setengah ke Penuh
Tendangan Bokong dan Jumping Jack
Barisan Delt Belakang Langkah Sisi
Langkah Angkat Lengan Ditempat
Tendangan Belakang Tekan Di Atas Kepala
Pose Lumba-Lumba
Plank Pendaki Gunung
Swing Backhand Tepukan Cheerleader
Bengkok Penari
Angkatan Kaki Sisi Jack
Angkatan Kaki Downward Dog
Berenang