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최고의 102개 고급 광배근 운동

바벨 풀오버 프레스
바벨 벤트오버 로우
바벨 인클라인 로우
바벨 랙 풀
바벨 루마니안 데드리프트
바벨 스트레이트 레그 데드리프트
바벨 리버스-그립 벤트오버 로우
배틀 로프
케이블 원암 벤트오버 로우
케이블 리버스-그립 스트레이트 백 시티드 하이 로우
케이블 시티드 하이 로우 (V-바)
케이블 시티드 와이드그립 로우
케이블 스트레이트 백 시티드 로우
캠버드-바 라잉 로우
스트랩을 이용한 인버티드 로우
케틀벨 얼터네이팅 레네게이드 로우
케틀벨 얼터네이팅 로우
케틀벨 원암 로우
레버 티바 로우
머슬업
스미스 머신 데드리프트
서스펜디드 로우
케이블 트윈 핸들 패러럴 그립 랫 풀다운
웨이티드 풀업
케이블 시티드 로우
슬레드 백워드 앵글드 카프 레이즈
바벨 리버스-그립 인클라인 벤치 로우
친업
클로즈-그립 친업
덤벨 리버스-그립 인클라인 로우
덤벨 팜 로테이셔널 벤트오버 로우
이지바 리버스-그립 벤트오버 로우
레버 리버스 T-바 로우
스미스 머신 벤트오버 로우
와이드 그립 리어 풀업
와이드 그립 풀업
케이블 스쿼트 로우 (로프)
딥 케이지에서 해머 그립 풀업
레버 레터럴 풀다운 (플레이트)
워킹 엘립티컬 크로스 트레이너
스키 에르고미터
잭나이프
푸시업 자세로 암 앤 레그 리프트가 포함된 프론트 플랭크
웨이티드 해머-그립 풀업 (딥 케이지)
바벨 펜들레이 로우
사이드 킥 버피
아처 풀업
백 레버
L 풀업
의자 사이에 무릎을 굽혀서 하는 풀업
케틀벨 한쪽 다리 브릿지 풀오버
케이블 벤트오버 로우
웨이티드 플레이트 벤트오버 로우
스미스 머신 한손으로 하는 로우
웨이티드 친업
웨이티드 행 친업
핸드스탠드 워크
스텝 잭
서스펜더 와이드 그립 인버티드 로우
턱걸이 (등척성 및 네거티브)
커맨도 턱걸이
앉아서 턱걸이
앉아서 다리 올린 풀업
링 하이 로우
슈퍼맨 로우
스탠딩 점핑 잭 에어 바이크
네거티브 드래곤 플래그
바벨 포즈 데드리프트
무릎 스러스트
랜드마인 원암 벤트오버 로우 (V2)
슈퍼맨 W에서 Y로 만들기
덤벨 우드촙 스쿼트
버터플라이 풀업
레버 프로네이티드-그립 시티드 로우(플레이트)
바닥에 누워 프로그 리버스 하이퍼익스텐션 탭
클로즈-그립 풀업
링 풀업
스키 러너
곰 걷기
트위스트 턴 슬램
점핑 스플릿 잭
다리 앞 올리기 잭
다운워드 독 스프린트
니 레이즈 스텝 잭
스텝백 풀다운
원암 사이드 스트레이트 암 랫 풀다운
케틀벨 벤트오버 얼터네이트 트위스트 로우
인치웜과 플랭크 레그 리프트
병으로 무게를 더한 벤트오버 로우
병으로 무게를 더한 풀오버
병으로 무게를 더한 벤트오버 리버스 플라이
병으로 무게를 더한 고릴라 로우
싱글 다운워드 독
링 와이드-그립 인버티드 로우
링 벤트 니 인버티드 로우
링 와이드-그립 인버티드 로우 (바닥)
링 친업
링 니 턱 로우
레버 원암 리버스 그립 하이 로우 (플레이트)
매그-그립 케이블 라테럴 풀다운
더블 무릎 사이드 스러스트
앉아서 친업 (다리 들기)