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덤벨 크로스 바디 해머 컬
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덤벨 인클라인 해머 컬
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덤벨 한팔 뒤로 손목 컬
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덤벨 프리처 해머 컬
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덤벨 역 프리처 컬
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덤벨 뒤로 손목 컬
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덤벨 앉아서 중립 손목 컬
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덤벨 앉아서 역그립 콘센트레이션 컬
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덤벨 스탠딩 리버스 컬
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이지 바벨 리버스-그립 컬
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이지 바벨 리버스-그립 프리처 컬
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케틀벨 더블 얼터네이팅 행 클린
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케틀벨 행 클린
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케틀벨 원암 클린 앤 저크
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종아리
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케틀벨 스모 하이 풀
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어깨
종아리
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가슴
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올림픽 바벨 해머 컬
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바벨 파워 클린
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종아리
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바벨 스내치 풀
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웨이티드 스탠딩 컬
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리스트 롤러
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밴드 리버스 리스트 컬
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밴드 리스트 컬
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덤벨 인클라인 얼터네이트 해머 컬
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바벨 팜스 다운 리스트 컬 (벤치 위에서)
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덤벨 원 암 리버스 프리처 컬
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덤벨 원 암 시티드 뉴트럴 리스트 컬
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블록에서 바벨 파워 클린
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바벨 파워 스내치
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블록에서 바벨 파워 스내치
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바벨 스내치
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블록에서 바벨 스내치
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바벨 스플릿 클린
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덤벨 비하인드 백 핑거 컬
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덤벨 크로스 바디 해머 컬
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덤벨 프론 인클라인 해머 컬
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타월을 이용한 라잉 더블 레그 해머 컬
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타월을 이용한 라잉 원 레그 리버스 바이셉스 컬
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타월을 이용한 투 레그 해머 컬
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덤벨 원 암 스내치
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덤벨 행 파워 클린
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바벨 머슬 클린
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덤벨 싱글 파워 클린 앤 저크
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덤벨 싱글 파워 클린
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스미스 항 클린
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바디웨이트 머슬업 (V2)
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바벨 풀 클린
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케틀벨 원암 클린 앤 프레스
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타이트 피스트 로테이션
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바벨 스탠딩 손목 컬
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덤벨 프론 알터네이트 해머 컬
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