바벨 리버스 프리처 컬
전문가 조언
운동 중에 상체가 운동 동작을 위해 움직이지 않도록 하기 위해 프리처 벤치에 상체를 밀착시키십시오.
방법 단계
- 프리처 벤치에 앉아 양손으로 바벨을 역도 자세로 잡습니다.
- 상반신의 뒷부분을 받침대에 대고 팔을 완전히 펴줍니다.
- 바벨을 어깨 쪽으로 컨트롤된 동작으로 올립니다.
- 수축을 유지한 다음 바벨을 천천히 시작 위치로 내립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
전완근60%
보조
이두근40%
장비
바벨
운동 유형
근력
