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타이트 피스트 로테이션

전문가 조언

전완근을 효과적으로 작동시키고 부담을 덜어내기 위해 회전을 천천히 하고 조절하세요.

방법 단계

어깨 높이에서 팔을 뻗어 앉거나 서 있습니다.
양손으로 꽉 주먹을 쥐어줍니다.
한 손으로 시계방향으로 일정 횟수만큼 회전합니다.
같은 횟수로 반시계방향으로 회전합니다.
원하는 세트 횟수만큼 반복합니다.

세부 정보

기본

전완근

전완근100%

장비

맨몸

운동 유형

근력