덤벨 벤치 위에서 손목 컬
전문가 조언
팔꿈치를 벤치에 평평하게 유지하고 손목만 움직이도록합니다. 이렇게 하면 전완근을 효과적으로 격리시킬 수 있습니다.
방법 단계
- 평평한 벤치 한쪽에 앉아 손바닥이 위를 향하도록 손에 덤벨을 든 채로 앞으로 기울어집니다.
- 앞으로 기울어져 손목이 벤치 가장자리를 조금 넘어가도록 하고 팔꿈치를 벤치에 올립니다.
- 손목을 굽혀 덤벨을 듭니다.
- 천천히 덤벨을 시작 위치로 되돌립니다.
- 팔을 바꾸기 전까지 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
전완근100%
장비
덤벨
운동 유형
근력
