덤벨 앉아서 중립 손목 컬

전문가 조언

방법 단계

1. 벤치에 앉아 손바닥을 위로 하고 전완은 허벅다리에 놓은 채로 각 손에 덤벨을 듭니다.
2. 팔을 고정한 채로 손목을 굽혀 이두근을 향해 덤벨을 듭니다.
3. 움직임의 정상에서 전완을 압박한 후 천천히 덤벨을 시작 위치로 내립니다.
4. 원하는 횟수만큼 반복합니다.

세부 정보

기본

전완근100%

보조

장비

덤벨

운동 유형

근력