바벨 리스트 컬
전문가 조언
운동을 천천히 하고 완전한 통제 하에 진행하여 전완근을 격리하기 위해 스윙이나 모멘텀을 피하십시오.
방법 단계
- 벤치에 앉아 전완이 허벅지에 누워 팔을 위로 하고 바벨을 잡습니다.
- 바벨이 손가락으로 굴러가게 두어 손목을 늘립니다.
- 손목을 최대한으로 올려 전완을 쥐어짜면서 올립니다.
- 바벨을 시작 위치로 다시 내립니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
전완근100%
장비
바벨
운동 유형
근력
FitAI
