타월을 이용한 라잉 원 레그 리버스 바이셉스 컬
전문가 조언
운동 동안 운동량을 최대화하고 운동량을 사용하지 않고 이두근 참여를 극대화하기 위해 조절된 움직임을 유지하세요.
방법 단계
- 등을 바닥에 대고 한 다리를 뻗고 다리를 굽힌 채로 눕니다.
- 양손으로 수건을 잡고 뻗은 다리의 아치 아래에 놓습니다.
- 팔꿈치를 바닥에 두고 수건을 당겨 역 컬을 수행합니다.
- 긴장을 천천히 풀어 시작 위치로 돌아갑니다.
- 다리를 바꾸기 전에 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
전완근60%
보조
이두근40%
장비
맨몸
운동 유형
근력
